L’été se termine bientôt, la rentrée des classes est le signal d’un renouveau annuel : changement de classe pour les enfants avec leur lot de fournitures scolaires flambant neuves, leurs inscriptions aux activités scolaires et extra-scolaires.
Tout un chacun peut aussi profiter de cet élan général pour formuler de nouveaux projets et prendre de bonnes résolutions :
- Je m’inscris à une activité sportive ou je renouvelle mon abonnement.
Je me décide à prendre le vélo pour aller travailler, et je vais le plus souvent à pieds sur les petits trajets.
- Je mets un holà aux écarts alimentaires ;
Je profite des derniers fruits de l’été qui vont bientôt disparaitre, c’est encore la saison des poires, des figues, des reine-claude, des mûres, ensuite j’opte pour le raisin.
Je me rappelle les menus ensoleillés des vacances, et j'inscris les légumes du soleil à mes repas.
- Je prends RV pour mes contrôles de santé annuels :
Dentiste
Ophtalmologiste
Gynécologue
Chez le généraliste pour mon attestation d’aptitude à la pratique d’un sport.
Je fais le point sur mes grains de beauté.
Je vérifie mes rappels de vaccins. L’infirmière libérale pourra vous faire les injections sur prescription
médicale.
- Je profite encore des rayons du soleil et de la lumière qu’ils procurent :
Les UVB déclenchent la production de vit D, qui fixe le calcium dans les os, facteur de solidité. Pour l’adulte, il est recommandé 1 heure d’exposition par jour, au moins 70j par an. Pour les enfants c’est 1, 2, 3, Soleil ! 1h par jour – 2h le mercredi – 3h les jours de weekend.
La lumière du soleil procure de l’énergie pour une meilleur concentration, et de la bonne humeur.
Elle a un effet contre l’hypertension artérielle, le surpoids, le diabète et le cholestérol.
Selon l’INSERM, la lumière naturelle serait le médicament de demain.
Il existe des ampoules qui fournissent une lumière naturelle de meilleure qualité que les bornes de luminothérapie ( les ampoules true-light).